발냄새와 각질을 잡는 방법 10가지

 여름철, 뜨거운 햇볕 아래 땀을 흘리고, 차가운 바람 속에서 습기에 젖은 발. 이 계절에는 발냄새와 각질 문제로 고민이 깊어지기 마련입니다. 

 

발은 여름철에 특히 신경 써야 할 부분이죠. 땀과 습기에 시달리는 발을 어떻게 관리해야 할까요? 그 답을 찾기 위해 여러 가지 방법을 소개하겠습니다.

1. 잘 씻고 말리기

여름의 무더위 속, 발은 항상 땀과 습기로 가득 차기 마련입니다. 이 때문에 발냄새와 각질 문제는 더욱 심각해지죠. 그래서 우선, 매일 두 번 샤워를 하는 것이 중요합니다. 아침과 저녁, 하루의 시작과 끝을 청결하게 맞이하는 것만으로도 발은 훨씬 깨끗하게 유지될 수 있습니다. 아침에는 밤사이 쌓인 땀과 박테리아를 씻어내고, 저녁에는 하루 동안 쌓인 먼지와 땀을 제거하는 것이죠.

 

여름철, 발의 청결을 유지하는 첫걸음은 바로 씻고 말리는 것입니다. 미국 피부과학회(American Academy of Dermatology)의 조언에 따르면, 발가락 사이를 꼼꼼히 씻고 완벽하게 말리는 것이 가장 중요하다고 합니다. 샤워 후에는 단순히 물기를 닦아내는 것에 그치지 말고, 드라이기의 차가운 바람을 이용해 발가락 사이까지 정말건조시켜 주세요.

여름의 더위와 습기 속에서 발은 자주 땀과 물에 노출되기 때문에, 발가락 사이와 발바닥에 남아 있는 물기는 곰팡이와 세균이 번식할 수 있는 최적의 환경을 만들어줍니다. 그러므로, 발을 세심하게 씻고, 물기가 남지 않도록 잘 말리는 것이 무좀과 각질 문제를 예방하는 데 중요한 첫걸음이 됩니다.

샤워 후, 발을 닦을 때는 수건 대신 드라이기를 사용해 보세요. 차가운 바람으로 발가락 사이까지 말려주면, 물기가 빠르게 증발하면서 발은 상쾌하고 깨끗하게 유지됩니다. 이렇게 작은 노력이 발냄새와 불쾌감을 줄여주는 기본적인 관리법이 되겠죠.

2. 발톱과 각질 관리

샤워 후에는 발톱과 각질 관리도 소홀히 해서는 안 됩니다. 매주 1~2회 각질 제거제를 사용하거나 발톱을 다듬어 부드러운 발을 유지하는 것이 필요합니다. 각질 제거 후에는 반드시 보습제를 발라, 발의 피부가 더욱 부드럽고 건강하게 유지되도록 합니다.

 

발바닥은 특히 각질이 많이 쌓이는 부위이기 때문에, 주기적으로 각질을 제거하는 것이 중요합니다. 각질 제거를 위해 각질 제거기를 사용하거나, 각질 제거 전용 크림을 활용하면 더욱 효과적입니다. 각질 제거 후에는 보습제를 발라 발을 부드럽고 건강하게 유지하는 것도 잊지 마세요.

3. 항균 및 항진균 제품 사용

발냄새와 각질 문제를 해결하기 위해 항균 및 항진균 제품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 항균 성분이 포함된 풋 스프레이나 풋 파우더를 사용하면 발냄새를 줄일 수 있습니다. 또, 곰팡이와 세균의 성장을 막기 위해 항진균 크림을 사용하는 것도 효과적입니다.

 

운동 후 발을 씻는 것은 중요하지만, 그 때 사용하는 비누도 중요합니다. <Journal of Clinical Microbiology>에 실린 연구에 따르면, 항균 비누는 발에 서식하는 세균을 효과적으로 줄여주는 데 도움을 준다고 합니다. 운동 후에는 발가락 사이와 발바닥을 꼼꼼히 씻어, 땀과 세균을 깨끗이 제거하는 것이 좋습니다. 이를 통해 발의 위생을 유지하고, 불쾌한 냄새나 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 소금물이나 식초로 족욕하기

때때로, 소금물이나 식초로 족욕을 해보는 것도 좋습니다. 따뜻한 물에 소금을 타거나 식초를 섞어 발을 담가주면, 발은 상쾌함을 되찾을 수 있습니다. 소금은 항균 효과가 있으며, 식초는 피부의 pH를 조절하여 곰팡이의 성장을 억제합니다.

 

족욕은 발의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 각질 제거와 냄새 제거에도 큰 도움이 됩니다. ‘국제 족부학 저널(Journal of Foot and Ankle Research)’에 따르면, 따뜻한 물에 소금을 넣어 15분 정도 족욕을 하면 발이 상쾌해지고, 각질과 불쾌한 냄새를 효과적으로 제거할 수 있습니다. 소금은 자연적인 항균 효과를 제공하여 발의 세균을 줄이고, 혈액 순환을 개선해 발의 피로를 덜어줍니다. 이런 간단한 습관으로 건강하고 깨끗한 발을 유지할 수 있습니다.

5. 통풍이 잘되는 신발 착용

통풍이 잘되는 신발을 착용하는 것은 발 건강을 지키는 데 중요한 요소입니다. ‘국제 피부과학 저널(International Journal of Dermatology)’의 연구에 따르면, 밀폐된 신발은 발의 땀과 열기를 가두어 세균이 번식하기 좋은 환경을 만든다고 합니다. 이를 방지하기 위해 매일 같은 신발을 신기보다는 두세 켤레의 신발을 번갈아가며 신는 것이 좋습니다. 신발의 통기성을 고려하여 발이 숨 쉴 수 있도록 하고, 신발 내부의 습기와 열기를 조절함으로써 발의 건강을 유지할 수 있습니다.

6. 양말 갈아 신기

천연 섬유로 된 양말을 선택하고, 매일 세탁하여 청결을 유지해야 합니다. 양말을 매일 갈아 신는 것은 여름철 발 건강을 지키는 기본적인 방법입니다. 제발 빨래통에 있는 양말을 다시 꺼내 신지 마세요. 땀이 많은 날에는 하루에 두 번 양말을 교체하는 것도 좋은 방법입니다. 깨끗하고 건조한 양말을 신는 것은 발의 위생을 유지하고 곰팡이나 세균의 번식을 막는 데 큰 도움이 됩니다. 양말은 발이 숨 쉴 수 있도록 통기성이 좋은 소재로 선택하는 것이 좋습니다.

7. 발 전용 크림 사용

발 전용 크림은 여름철 발 건강을 지키는 데 필수적인 아이템입니다. 발 전용 크림은 피부에 깊은 보습을 제공하며, 특히 우레아(urea) 성분이 포함된 제품은 각질 제거에 효과적입니다. 매일 밤, 잠자리에 들기 전 발에 충분히 발 전용 크림을 발라주면, 크림이 피부에 깊숙이 스며들어 보습 효과를 극대화할 수 있습니다.

 

이때, 면 양말을 신고 잠자면, 크림의 수분이 양말에 흡수되지 않고 발에 계속 머물며 더욱 효과적인 보습을 제공합니다. 이렇게 하면 발이 하루 종일 쌓인 스트레스를 풀어내고, 부드럽고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

8. 제습제 사용

여름철 발의 건강을 지키기 위한 또 하나의 중요한 방법은 제습제 사용입니다. 미국 발건강 협회(American Podiatric Medical Association)는 신발 안에 제습제를 넣어 두는 것을 강력히 권장합니다. 특히, 실리카겔 제습제나 신발 전용 제습제를 사용하면 신발 속의 습기를 효과적으로 흡수하여 발의 쾌적함을 유지할 수 있습니다.

 

제습제를 신발 안에 넣어 두면, 발에서 발생하는 땀과 외부 환경으로 인해 생기는 습기가 신발 속에 고이지 않게 됩니다. 이로 인해 곰팡이나 세균의 번식을 방지할 수 있습니다. 또한, 신발장에도 제습제를 배치하면, 전체적인 환경의 습기를 줄이는 데 도움이 되어, 신발과 발이 더욱 건강하게 유지될 수 있습니다.

9. 커피 가루 사용

여름철 발 건강을 지키기 위한 또 다른 유용한 방법은 커피 가루를 사용하는 것입니다. 커피 가루는 뛰어난 흡착력 덕분에 습기를 제거하고 냄새를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 미국 국립 환경 건강 과학 연구소(National Institute of Environmental Health Sciences)의 연구에 따르면, 커피 가루는 특히 냄새 제거에 뛰어난 성능을 발휘한다고 합니다.

 

커피 가루를 신발장이나 신발 안에 넣어두면, 발에서 나오는 땀과 외부 환경으로 인해 생기는 습기가 효과적으로 흡수됩니다. 이로 인해 신발과 신발장 속의 습기가 줄어들고, 불쾌한 냄새가 제거됩니다. 커피 가루를 신발장에 넣어두는 것은 간단하면서도 매우 효과적인 방법으로, 상쾌한 발 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

10. 프로바이오틱스 섭취

프로바이오틱스 섭취는 발 건강을 지키는 데도 효과적입니다. 연구에 따르면, 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하는 데뿐만 아니라 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. Journal of Applied Microbiology의 연구에 따르면, 프로바이오틱스가 장내 유익균을 증가시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 발 속 세균의 성장을 억제하는 데도 기여할 수 있습니다.

 

발 건강을 위해 꾸준히 프로바이오틱스가 포함된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 요거트, 김치, 된장, 피클, 템페, 미소, 콤부차 등 발효된 식품에서 프로바이오틱스를 섭취할 수 있으며, 이러한 식품들은 장 내 환경을 개선하고 발 속 세균의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.