건강 생활 썸네일형 리스트형 건강과 수명 연장을 위해 계단 오르기 하세요 TV나 각종 건강 정보지 등에서 건강을 위해서는 계단 오르기를 하라고 합니다. 우리가 지하철을 타고 역에 내리면 계단에 "당신의 건강 수명은 몇 초 연장되었습니다"라는 문구가 붙어있습니다.그럼 정말 계단 오르기를 하면 수명이 연장될까요? 이에 대한 연구가 다음과 같이 발표 되었습니다.1. 연구의 주요 내용 및 발견영국 노리치의 이스트앵글리아대학교와 노퍽·노리치대학병원 재단의 소피 패독 박사팀이 그리스 아테네에서 열린 ‘유럽심장학회 학술대회 예방심장학 2024’에서 발표한 연구는 계단 오르기와 수명 연장 간의 연관성을 확인하는 중요한 결과를 보여주었습니다. 이 연구는 35세 이상의 약 48만 명을 대상으로 한 계단 오르기의 효과를 분석한 9편의 연구를 종합한 메타분석입니다.1) 연구 목적 및 방법목적 : .. 더보기 건강한 구강관리, 물치실을 기억하세요! - 코메디닷컴 발췌 플라그는 치아 표면에 붙어있는 바이오필름으로 충치와 잇몸염증인 치은염, 그리고 더 진행된 만성치주염의 주요 원인입니다. 구강건강을 위해서는 일상에서 올바른 구강관리가 중요합니다. 올바른 구강관리는 제대로 된 칫솔질과 치실 사용으로 치아에 붙어있는 플라그를 제거하면서, 구강점막에 붙어있는 말랑한 바이오필름을 관리한 상태입니다. 하지만 칫솔질만으로는 그날 생긴 플라그를 모두 제거할 수 없습니다. 칫솔질 후에도 평균 60% 정도 플라그가 남아있을 수 있는데, 이는 사람마다 치아와 치열 상태 뿐만 아니라 사용하는 칫솔의 종류, 칫솔질 시간과 빈도, 칫솔질 방법 등이 다르기 때문입니다. 특히, 와타나베법과 같은 칫솔질 방법을 제대로 사용하지 않는 한 잇몸 속 플라그 제거는 더욱 힘듭니다. 때문에 많은 사람들이 .. 더보기 “누런 베개 커버 ‘이 횟수’로 교체”…변기보다 1만 7000개 세균 많아 - 코메디닷컴 발췌 땀이 많아지는 여름에는 생활 공간 위생에 더욱 신경을 써야 한다. 특히 매일 휴식을 취하는 침대는 관리가 소홀할 경우 자칫 세균의 온상이 될 수 있기 때문에 침대 시트와 베개 커버를 자주 세탁하고 교체해주어 청결하게 유지해야 한다.여름철 침대 위생을 신경 써야 하는 이유와 도움이 되는 팁을 영국 매체 ‘웨일즈 온라인(Wales Online)’에서 소개한 내용으로 알아본다. 영국 체스터대 가레스 나이 박사에 따르면 침대 시트와 베개 커버는 우리가 자면서 흘리는 땀에 더해 각질, 침과 같은 분비물이 쌓이면서 세균이 살기 좋은 환경이 된다. 사람은 하루에 평균적으로 5억 개의 각질을 떨어뜨리는데, 이것이 집먼지진드기를 끌어들인다. 각질이 바로 집먼지진드기가 좋아하는 먹잇감이기 때문이다. 그리고 집먼지진드기와 .. 더보기 최강 동안 박시은·진태현 부부…아침마다 ‘음양탕’ 마셔, 뭐길래? - 코메디닷컴 발췌 배우 박시은 진태현 부부가 건강 관리법과 동안 비결을 공개했다.18일 유튜브 채널 ‘박시은 진태현 작은 테레비’에는 ‘박시은 진태현의 40대 동안비결 영양제’라는 제목의 영상이 게재됐다.영상에서 진태현은 “박시은 씨가 44세, 제가 43세이지 않나. 많은 분들이 ‘동안이다’라고 말씀을 해주시는데 건강관리 어떻게 하느냐고 많이 묻는다. 어떤 분은 자라나 메기, 장어를 먹느냐고 하는 분도 있다”라고 입을 열었다. 이어 진태현은 “저는 일단 종합비타민을 먹고 오메가3, 코큐텐을 먹는다. 러닝하시는 분들은 활성산소가 생겨서 비타민C하고 콜라겐, 코큐텐 챙겨 드셔야 한다. 우리가 인위적으로라도 챙겨 먹어야 한다. 그리고 아르기닌을 챙겨 먹는다”라고 말했다. 동안 비결에 대해서 박시은은 “일단 아침에 일어나 입안에.. 더보기 우리는 언제 늙었다고 느낄까? 사람은 살다 보면 "이제 나도 늙었구나!"라는 말이 나올 때가 있습니다. 사람은 언제 이렇듯 늙었다고 느낄까요? 이번 글에서는 언제 이러한 느낌을 가지는 지, 나이가 얼마일 때 가지는 등에 대해 이야기해 보겠습니다.1. "나도 늙었구나"라고 느끼는 계기국민연금연구원에서 진행한 설문 조사 결과에 따르면, 우리나라 사람들이 '노후가 시작되었다고 인식하는 사건'에 대한 흥미로운 통계가 있습니다. 이 통계는 사람들이 어떤 사건을 계기로 자신이 늙었다고 느끼는지에 대한 다양한 반응을 보여줍니다. 대표적인 예로, 많은 사람들이 다음과 같은 사건을 노후의 시작으로 인식한다고 답했습니다.1) 건강의 변화질병 진단 : 심각한 질병을 진단받거나 만성 질환이 생길 경우, 많은 사람들이 자신의 신체적 한계를 느끼면서 노후가 .. 더보기 당뇨인은 어떻게 운동하여야 할까? 미국당뇨병학회에서는 1주일에 5일, 최소 30분씩 주당 약 150분 정도의 운동을 권장하고 있습니다. 연구에 의하면 최소 8주 이상 주당 150분씩 운동을 시켰더니 당화 혈색소 수치가 약 1.0% 정도 감소하였고 공복 혈당도 약 8mg/dl이상 감소를 보였습니다. 또 다른 연구에서는 최소 6주 이상 유산소 운동이나 근력 운동만 각각 단독으로 시행하여도 당화 혈색소 및 공복 혈당이 감소하였지만 두 운동을 복합적으로 시행하였을 때 더 큰 감소가 나타났고, 특히 인슐린 민감성이 3배 이상 향상되었습니다. 이처럼 운동의 효과와 관련된 연구들을 종합해보면 운동을 통해 공복 혈당 및 당화 혈색소가 감소하고, 인슐린 민감성이 증가하여 혈당 조절을 용이하게 해준다는 것을 알 수 있습니다. 그렇다면 어떤 운동을 어떻게 .. 더보기 당뇨인에게 운동이 필요한 이유 당뇨를 가지고 있는 경우 운동은 여러 가지 측면에서 많은 효과를 가져 올 수 있습니다. 규칙적인 운동은 전신의 혈액 순환을 촉진시켜 말초혈관의 혈류량을 증가시키고, 근육과 지방세포의 인슐린 감수성을 증가시키며, 적은 양의 인슐린으로도 효과적인 혈당 조절을 가능하게 해줍니다. 또한 복부 지방의 증가는 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 올릴 수 있기 때문에 운동을 통한 체중조절이 도움을 줍니다. 이처럼 규칙적인 운동은 혈당 조절을 도와 당뇨병의 합병증을 예방할 수 있게 해줍니다. 1. 혈당 조절1) 인슐린 감수성 향상운동은 인슐린 감수성을 증가시킵니다. 인슐린 감수성은 인슐린이 혈당을 세포 내로 이동시키는 능력을 말합니다. 운동 후 근육 세포는 인슐린 없이도 더 많은 포도당을 흡수할 수 있습니다. 이는 혈당.. 더보기 ‘생존율 10%대’ 췌장암 막을 유전자 찾았다 - 조선비즈 발췌 췌장암은 초기 증상이 없어 조기 발견율이 10% 이하로 매우 낮은 질병이다. 환자 대부분이 암이 상당히 진행된 뒤에야 진단을 받기 때문에 치료도 어렵다. 수술과 항암 치료로 나아지고 있지만 여전히 5년 생존율이 15.2%로 10대 암 가운데 가장 낮다. 영국 노팅엄 트렌트대는 미국 스탠퍼드대, 캘리포니아대, 시더스-시나이 의료센터, 영국 노팅엄대와 공동으로 췌장암의 성장과 확산을 늦추는 유전자를 발견했다고 지난 15일(현지 시각) 발표했다. 연구 결과는 국제 학술지 ‘개스트로우 헵 어드밴시스(Gastro Hep Advances)’에 먼저 공개됐다. 연구진은 환자에서 췌장암 조직 시료를 채취하고 유전자를 분석했다. 이를 통해 환자들에게서 나타나는 특징적인 유전적 변이를 찾았다. 비교 분석 결과 HNF4A .. 더보기 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 다음
